Makanan yang mengandung gas untuk Ibu hamil tidak boleh

Bagi wanita hamil atau menyusui, hindari makanan berikut, seperti dikutip dari boldsky :

Apel
Meskipun apel efektikf dalam meningkatkan pencernaan, tetapi apel juga mengandung pektin yang dapat menyebabkan gas.

Kubis
Bagi wanita hamil, kubis membuat tubuh kelebihan gas dan juga dapat membuat perut mulas serta memperlambat pencernaan.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung raffinose sebagai penghasil gas. Tetapi karena kacang-kacangan sehat dan berigiz, Ibu hamil boleh mengkonsumsi hanya dalam jumlah sedikit. Untuk mengurangi kadar gas, rendam kacang-kacagan selama 8 jam sebelum di masak.

Gorengan
Makanan gorengan sulit dicerna oleh lambung. Itulah sebabnya makanan yang digoreng dan berlemak seperti daging atau kentang goreng harus dihindari ibu hamil, karena dapat menyebabkan masalah lambung.

Lobak
Lobak, bawang dan paprika hijau sebaiknya harus dihindari oleh wanita hamil dan menyusui, karena mengandung gas penyebab perut kembung.

Minuman Ringan
Minuman bersoda atau berkarbonasi dan dalam kondisi dingin menyebabkan perut kembung dan masalah lambung. Udara yang tidak diinginkan memasuki saluran pencernaan. Jadi, hindari minuman ini.

Kentang
Kentang penuh dengan pati. Hal ini dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan gas.

Keju
Ibu hamil harus menghindari keju. Keju tidak hanya membabkan gas, tetapi keju juga tidak baik untuk janin. Hindari untuk mengkonsumsi keju, atau makanan yang mengandung keju.

Jagung
Biji jagung sedikit lebih susah untuk dicerna daripada makanan lain, seperti nasi. Jika mengkonsumsi jagung membuat nyeri perut dan sering bersendawa, sebaiknya mulai menghindari makanan ini.

Mentimun
Sayuran kaya air seperti mentimun mengandung gas, sering menyebabkan sendawa. Wanita hamil dan menyusui perlu untuk tidak mengkonsumsi mentimun.

Makanan sehat untuk Ibu Hamil

Makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, terutama dengan semua semuainformasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

Telur
seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori.
Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. “Plus, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.”
Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.
Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Ikan salmon
Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

Kacang
Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran. Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini. Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

Ubi jalar
satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita.
Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna

Popcorn dan biji-bijian lainnya
Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

Walnut
Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

Yogurt Yunani
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas. Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua.
Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.

Daging tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.

Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna
Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti.

Anemia pada Ibu Hamil

Pada saat sedang hamil, seorang calon ibu sering mengalami anemia. Ketika ia mengalami anemia, darah sang ibu tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan.

Selama kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk menopang pertumbuhan bayi. Jika tidak mendapatkan cukup zat besi atau zat gizi lain tertentu, tubuh mungkin tidak mampu menghasilkan jumlah sel darah merah yang dibutuhkan untuk membuat tambahan darah.

Adalah normal bagi ibu hamil menderita anemia ringan dalam kehamilannya. Tapi beberapa orang mungkin mengalami anemia yang lebih serius akibat dari rendahnya kadar zat besi atau vitamin atau dari alasan lainnya.

Anemia dapat membuat sang ibu merasa lelah dan lemah. Jika anemia terjadi secara signifikan dan tidak diobati, ia dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti kelahiran prematur.

Berikut akan dipaparkan mengenai apa yang perlu kita ketahui tentang penyebab, gejala, dan pengobatan anemia selama kehamilan:

Jenis Anemia Selama Kehamilan

Beberapa jenis anemia dapat terjadi selama kehamilan, diantaranya adalah:

• Anemia defisiensi zat besi
• Anemia defisiensi folat
• Anemia defisiensi Vitamin B12

Anemia defisiensi zat besi.

Anemia jenis ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi untuk menghasilkan hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Hemoglobin merupakan salahsatu protein dalam sel darah merah, dan ia membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Dalam anemia defisiensi zat besi, darah tidak dapat membawa oksigen yang cukup untuk seluruh jaringan tubuh.

Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia pada kehamilan.

Anemia defisiensi folat.

Folat, biasa juga disebut asam folat, termasuk dalam kelompok vitamin B. Tubuh membutuhkan folat untuk menghasilkan sel-sel baru, termasuk sel darah merah yang sehat.

Selama kehamilan, wanita membutuhkan folat tambahan. Tapi kadang-kadang mereka tidak mendapatkan cukup dari makanannya. Ketika itu terjadi, tubuh tidak dapat membuat sel-sel darah merah yang normal yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Kekurangan folat bisa langsung berkontribusi terhadap beberapa jenis cacat lahir.

Anemia defisiensi vitamin B12.Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membentuk sel darah merah yang sehat. Ketika seorang wanita hamil tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan, tubuhnya tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah yang sehat. Wanita yang tidak mengkonsumsi daging, unggas, produk susu, dan telur memiliki risiko lebih besar terkena kekurangan vitamin B12, yang dapat berkontribusi untuk cacat lahir. Kehilangan darah selama dan setelah melahirkan juga dapat menyebabkan anemia.

Faktor Risiko Anemia pada KehamilanSemua wanita hamil beresiko untuk menderita anemia, karena mereka memerlukan lebih banyak asam folat dan zat besi dari biasanya. Tapi risiko akan lebih tinggi dalam situasi berikut:

• Hamil dengan lebih dari satu anak (kembar)
• Dua kehamilan berdekatan
• Muntah banyak karena morning sickness
• Kehamilan remaja
• Tidak makan cukup makanan yang kaya zat besi
• Mengalami masa berat sebelum hamil (fisik dan psikis)

Gejala Anemia Selama Kehamilan

Gejala yang paling umum dari anemia selama kehamilan adalah:

• Kulit, bibir, dan kuku pucat
• Merasa lelah atau lemah
• Pusing
• Sesak napas
• Detak jantung yang cepat
• Sulit berkonsentrasi

Pada tahap awal, anemia mungkin tidak memiliki gejala yang jelas. Dan banyak diantara gejala yang dirasakan sering terjadi di masa kehamilan. Jadi, pastikan ibu hamil untuk mendapatkan tes darah rutin ketika melakukan pemeriksaan kehamilan, agar anemia dapat terdeteksi sedini mungkin.

Risiko Anemia pada Kehamilan

Anemia kekurangan zat besi yang parah atau tidak diobati selama kehamilan dapat meningkatkan risiko:

• Bayi prematur atau berat lahir rendah
• Transfusi darah (jika kehilangan sejumlah besar darah selama persalinan)
• Depresi pasca melahirkan

Defisiensi folat yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko:

• Bayi prematur atau berat lahir rendah
• Bayi dengan cacat lahir yang serius pada tulang belakang atau otak (neural tube defects)

Yang tidak diobati kekurangan vitamin B12 juga dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf (neural tube defects).

Pemeriksaan untuk Anemia

Selama pemeriksaan kehamilan yang pertama, sang ibu akan mendapatkan pemeriksaan darah yang dapat membantu dokter atau bidan memeriksa apakah ia mengalami anemia atau tidak. Pemeriksaan darah biasanya meliputi:

• Pemeriksaan Hemoglobin. Pemeriksaan ini bertujuan mengukur jumlah hemoglobin - protein kaya zat besi dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru ke jaringan tubuh.
• Pemeriksaan Hematokrit. Pemeriksaan ini mengukur persentase sel darah merah dalam sampel darah.

Jika ibu hamil memiliki kadar hemoglobin atau hematokrit lebih rendah dari tingkat normal, ia mungkin mengalami anemia kekurangan zat besi. Dokter juga mungkin akan memeriksa tes darah lainnya untuk menentukan apakah ia mengalami anemia karena kekurangan zat besi atau penyebab lain.

Bahkan jika seorang ibu hamil tidak menderita anemia pada awal kehamilan, dokter atau bidan kemungkinan besar akan tetap merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan darah pada trimester kedua atau ketiga untuk mendeteksi anemia di tahap kehamilan selanjutnya.

Pengobatan Anemia

Jika seorang ibu hamil mengalami anemia selama kehamilannya, ia mungkin perlu untuk mulai mengonsumsi suplemen zat besi dan/atau suplemen asam folat di samping vitamin prenatal lainnya. Dokter atau bidan mungkin juga akan menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang tinggi asam folat dan zat besi dalam makanannya.

Selain itu, sang ibu akan diminta untuk kembali melakukan pemeriksaan darah setelah jangka waktu tertentu sehingga dokter atau bidan dapat memeriksa bahwa hemoglobin dan kadar hematokrit membaik. Untuk mengobati kekurangan vitamin B12, dokter atau bidan mungkin menyarankan agar mengonsumsi suplemen vitamin B12.  Dokter mungkin juga menyarankan untuk menyertakan makanan hewani lebih dalam makanan, seperti:

• Daging
• Telur
• Produk susu

Pencegahan Anemia pada Kehamilan

Untuk mencegah anemia selama kehamilan, pastikan wanita hamil mendapatkan cukup zat besi. Makan makanan yang seimbang dan tambahkan lebih banyak makanan yang tinggi zat besi ke dalam makanan.

Targetkan setidaknya tiga porsi sehari makanan kaya zat besi, seperti:

• Daging merah, unggas, dan ikan
• Sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam, brokoli, dan kale)
• Sereal yang diperkaya zat besi dan biji-bijian
• Kacang-kacangan, lentil, dan tahu
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Telur

Makanan yang tinggi vitamin C dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi. Makanan tersebut termasuk:

• Buah dan jus jeruk
• Stroberi
• Kiwi
• Tomat
• Paprika

Cobalah makan makanan tersebut pada saat yang bersamaan ketika makan makanan kaya zat besi. Misalnya, sang ibu bisa minum segelas jus jeruk dan mengonsumsi sereal yang diperkaya zat besi untuk sarapan.

Selain itu, pilihlah makanan yang tinggi asam folat untuk membantu mencegah defisiensi folat. Makanan kaya asam folat termasuk:

• Sayuran berdaun hijau
• Buah dan jus jeruk
• Roti diperkaya dan sereal
• Kacang kering

Ikuti petunjuk dokter atau bidan untuk mengonsumsi vitamin prenatal mana yang mengandung jumlah yang cukup asam besi dan folat. Vegetarian dan vegan harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang apakah mereka harus mengambil suplemen vitamin B12 ketika mereka sedang hamil dan menyusui.

Berbagai mitos mengenai makanan untuk ibu hamil

Benarkah makan nanas saat hamil bisa keguguran atau apakah minum air kelapa bisa membuat kulit bayi bersih? Itulah sejumlah mitos mengenai makanan yang sering didengar ibu hamil. Mitos-mitos itu hingga kini dipercaya oleh banyak wanita yang mengandung. Agar tak salah dalam melangkah, berikut penjelasan dan fakta sebenarnya dari berbagai mitos mengenai makanan saat hamil dari ahli gizi, Ayu Bulan Febry KD, dalam bukunya berjudul ‘Panduan Gizi Lengkap 9 Bulan Kehamilan, Bunda Sehat Bayi Cerdas’:

1. Makan Asam = Mual Hilang

Mitos tersebut tidak benar. Makanan yang asam justru dapat menyebabkan maag. Hal ini disebabkan pada saat hamil asam lambung meningkat dan makanan asam ini justru akan lebih memicu produksi asam lambung.

2. Minum Susu Kedelai = Kulit Bayi Putih

Mitos ini tidak benar. Warna kulit dipengaruhi oleh faktor keturunan dari kedua orangtuanya. Walaupun banyak minum susu kedelai, jika orangtuanya cenderung berkulit sawo matang maka anaknya juga akan cenderung sawo matang. Susu kedelai ini sangat baik bagi tumbuh kembang janin karena kandungan proteinnya.

3. Minum Air Kelapa Hijau = Kulit Bayi Putih Bersih

Mitos ini tidak benar. Faktanya air kelapa hijau memang baik dikonsumsi karena mengandung vitamin C, asam folat dan vitamin B kompleks. Kandungan gulanya mudah diserap tubuh sehingga cepat mengatasi gerah, mulut kering dan rasa haus yang membuat tubuh ibu hamil akan merasa segar. Tetapi sebaiknya jangan terlalu berlebihan. Air kelapa kandungan kaliumnya tinggi yang dapat menyebabkan ibu hamil menjadi kembung.

4. Makan Pisang Dempet = Bayinya Dempet Kembar Siam

Mitos ini tidak benar. Kembar siam disebabkan tidak sempurnanya pembelahan sel dan pembentukan organ tubuh sewaktu dalam kandungan. Ini dipicu juga karena asupan gizi ibu yang kurang. Jadi tidak ada hubungannya dengan makan pisang dempet. Biasanya orangtua zaman dulu menyuruh kita membelah pisang jadi dua sebelum makan.

5. Makan Nanas = Bisa Keguguran

Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Memang sebaiknya di awal-awal kehamilan dianjurkan ibu untuk tidak makan nanas, terutama nanas muda secara berlebihan. Hal itu karena enzim bromelain yang terkandung di dalam nanas bisa melunakkan daging sehingga janin bisa lepas lantaran belum menempel kuat di dinding rahim. Akan tetapi nanas juga ada manfaatnya. Selain kaya vitamin C, seratnya dapat mencegah sembelit.

6. Makan Ikan = Bayi Bisa Berbau Amis

Mitos ini sangat tidak benar. Ikan, terutama ikan laut yang hidup di perairan laut dalam, mempunyai kandungan protein, asam omega 3 dan omega 6 yang luar biasa tinggi. Ini sangat dibutuhkan janin untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya. Jika ibu hamil ingin anaknya cerdas, maka perbanyaklah konsumsi ikan semasa hamil.

7. Makan Pedas = Bayi Sering Belekan & Kulit Kemerahan

Makanan yang terlalu pedas bagi ibu hamil hanya akan memicu kontraksi perut dan bisa membuat sakit perut. Mata bayi sering belekan adalah hal yang lumrah karena ada fungsi organ tubuh bayi baru lahir yang masih belum bekerja optimal. Sedangkan warna kulit tergantung genetik (keturunan) bukan pada jenis makanan yang dikonsumsi ibu hamil.

Tipe X Mawar Hitam

Luka itu memang terlalu berat untukmu

Terlalu keras untuk kau rasakan 

Tak seperti keinginan dan harapan 

Yang selalu kau impikan, kau inginkan 

Kau khayalkan dan kau bayangkan dulu 

Mestinya kau sadari itu 

Bukan penyesalan yang ada di hati 

Saat kau yakinkan diri tuk pergi

Coba hadapi semua ini.. sendiri
 

Dan ternyata keyakinan 

Tak cukup mampu untuk melawan

Kaupun tak mampu bertahan

Kini kau mawar penghias malam
 

Kau mawar hitam harummu kepedihan

Kau arungi waktu di setiap pelukan
 

Langit tetap saja hitam 

Meski air mata darah kau curahkan

Meratapi diri bukan jalan terbaik

Untuk tetap berdiri 

Penyesalan.. memang selalu menakutkan 

Tapi itu kenyataan...
 

Kau mawar hitam harummu kepedihan

Kau arungi waktu, di setiap pelukan

Jangan menangis... 

Meski kau sesali... 

Singkirkan semua bila tak kau inginkan 

Tipe X Sakit Hati

( * )

sakit hati..bikin sakit 

hatisemua ini terjadi berkali-kali

tak pernah aku mengerti

mengapa begini

masih saja kau slalu ingkari janji
 

cobalah rasakan apa yang ku rasa

hati ini sakit di bohong

setiap kali kau tebaribaun janji

gak pernah terbukti cuma mimpi
 

back to *
( # )

kau taburkan bunga di angan-angan

hingga jiwa ragaku melayang

saat semua kembali aku tersentak

yang ku rasa hanyalah kecewa
 

back to *,#,( * 2X ) 

Lirik Lagu Ciuman Pertama Tipe X

Indahnya takkan pernah ku lupa
Saat ku rasakan ciuman pertama 
Semua terasa bagai di surga
Penuh bunga bunga oh sungguh luar biasa

Sampai tidur pun terbawa mimpi 
Ingin rasakan dan rasakan lagi 
Dan ku yakin ciuman pertama ini 
Takkan sama rasanya takkan sama nikmatnya
Dengan ciuman lainnya


Terang saja aku terbayang bayang
 Terang saja aku mabuk kepayang


Sampai tidur pun terbawa mimpi
Ingin rasakan dan rasakan lagi 
Dan ku yakin ciuman pertama ini 
Takkan sama rasanya takkan sama nikmatnya
Dengan ciuman lainnya

Terang saja aku terbayang bayang
Terang saja aku mabuk kepayang 
Terang saja aku terbayang bayang 
Terang saja aku mabuk kepayang

Nana na na na nana nana nana
Nana na na na nana nana nana 
Nana na na na nana nana nana 
Nana na na na nana nana nana

Saat Bahagia

Intro: C Em F G# C Dm G C C7
F      Fm   Em
saat bahagiaku
Am
duduk berdua denganmu
Dm       Fm      C
hanyalah bersamamu
F        Fm      Em
Mungkin aku terlajur
Am        Dm
Tak sanggup jauh dari dirimu
G
Ku ingin engkau selalu
chorus:
C
tuk jadi milikku
Am
Ku ingin engkau mampu
Dm               G
Ku ingin engkau selalu bisa
C            Am
Temani diriku sampai akhir hayatmu
Dm              Fm
Meskipun itu hanya terucap
Em        Am
Dari mulutmu uuu..
Em             Am
Dari dirimu yang terlanjur mampu
Dm               G
Bahagiakan aku hingga ujung waktuku Selalu
C Em F G# C Dm G C C7
F       Fm           Em
Seribu jalanpun ku nanti
Am         Dm
Bila berdua dengan dirimu
Fm      C
Melangkah bersamamu
F        Fm           Em
Ku yakin tak ada satupun
Am         Dm
Yang mampu merubah rasaku untukmu
G
Ku ingin engkau selalu
chorus:
C
tuk jadi milikku
Am
Ku ingin engkau mampu
Dm               G
Ku ingin engkau selalu bisa
C            Am
Temani diriku sampai akhir hayatmu
Dm              Fm
Meskipun itu hanya terucap
Em        Am
Dari mulutmu uuu..
Em             Am
Dari dirimu yang terlanjur mampu
Dm               G
Bahagiakan aku hingga ujung waktuku selalu
F Fm C A Dm G C C7
F        Fm      Em
Mungkin aku terlajur
Am        Dm
Tak sanggup jauh dari dirimu
G
Ku ingin engkau selalu
G A
D
tuk jadi milikku
Bm
Ku ingin engkau mampu
Em               A
Ku ingin engkau selalu bisa
D            Bm
Temani diriku sampai akhir hayatmu
Em              Gm
Meskipun itu hanya terucap
F#m       Bm
Dari mulutmu uuu..
F#m            B
Dari dirimu yang terlanjur mampu
Em               A
Bahagiakan aku hingga ujung waktuku selalu

HiperTensi

Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.
Hipertensi terbagi menjadi hipertensi primer (esensial) atau hipertensi sekunder. Sekitar 90–95% kasus tergolong "hipertensi primer", yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas.^[1] Kondisi lain yang mempengaruhi ginjal, arteri, jantung, atau sistem endokrin menyebabkan 5-10% kasus lainnya (hipertensi sekunder).
Hipertensi adalah faktor resiko utama untuk stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik. Bahkan peningkatan sedang tekanan darah arteri terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Meskipun demikian, obat seringkali diperlukan pada sebagian orang bila perubahan gaya hidup saja terbukti tidak efektif atau tidak cukup.

ZAT BESI

Zat besi ibu hamil sangat di butuhkan. Kekurangan zat besi pada ibu hamil akan mengakibatkan anemia. Zat besi adalah zat penting untuk pembentukan dan mempertahankan kesehatan sel darah merah, sehingga bisa menjamin sirkulasi oksigen dan zat-zat gizi yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Kebutuhan tubuh akan zat besi selama hamil ini terutama harus terpenuhi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan (Musbikin, 2008, p. 112).

Kebutuhan Zat Besi Ibu Hamil

Sebagian besar wanita dalam usia siap hamil mempunyai kadar zat besi yang rendah. Itu sebabnya cadangan zat besi (hemoglobin) selalu diukur selama kehamilan. Jika ditemukan ibu hamil dengan kadar zat besi rendah, dia dikatakan menderita anemia. Untuk mengatasinya dokter/bidan yang memeriksa akan memberikan tambahan zat besi agar tidak kekurangan zat besi, ada baiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi (Maulana, 2008, p.158). Bahan-bahan makanan yang kaya akan zat besi seperti daging berwarna merah, hati, ikan, telur, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, tempe, roti dan serealia (Musbikin, 2008, p. 113).

Meningkatnya volume darah berarti bahwa kandungan ekstra besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin guna memperbanyak jumlah sel darah merah. Semakin banyak hemoglobin dalam darah, semakin banyak oksigen yang dapat dialirkan ke berbagai jaringan, termasuk plasenta. Kandungan besi dalam tubuh juga akan diserap oleh janin untuk cadangan karena setelah kelahiran bayi hanya mendapat sedikit besi dari ASI (Stoppard, 2007, p.170). Sehubungan dengan hal itu, melalui makanan yang dikonsumsi, ibu hamil memenuhi kebutuhan tubuhnya akan zat besi, yaitu sekitar 15 mg sehari (Musbikin, 2008, p.113). Zat besi diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang berkualitas baik. Inilah sebabnya wanita hamil secara tradisional diberi tablet ekstra besi untuk mempertahankan persediaan zat ini (Tiran, 2007, p.150). Pemberian zat besi dimulai setelah rasa mual dan muntah hilang, satu tablet sehari selama minimal 90 hari. Tiap tablet mengandung FeSO 320 mg (zat besi 60 mg dan asam folat 500 mg) (Saifuddin, 2006, p. 91).

Pemberian Tablet Zat besi Ibu Hamil

Pemberian zat besi dimulai setelah rasa mual dan muntah hilang yaitu memasuki usia kehamilan 16 mg, dikonsumsi satu tablet sehari minimal 90 hari. Tiap tablet mengandung FeSO⁴ 320 mg (zat besi 60 mg dan asam folat 500 mg) (Saifuddin, 2006, p. 91).

Fungsi Zat Besi Ibu Hamil

Selain berfungsi untuk mendorong perkembangan janin, zat besi juga penting untuk pembentukan dan mempertahankan sel darah merah, sehingga bisa menjamin sirkulasi oksigen dan zat-zat gizi yang sangat dibutuhkan ibu hamil (Musbikin, 2008, p.112).

Efek Samping Zat Besi Ibu Hamil

Salah satu efek samping dalam mengkonsumsi zat besi adalah timbulnya sembelit, sebaiknya makan buah-buahan/makanan lain yang mengandung serat, serta minum sedikitnya delapan gelas cairan dalam sehari (Musbikin, 2008, p.114).

Saat meminum suplemen zat besi, kadang timbul mual, nyeri lambung, konstipasi, maupun diare sebagai efek sampingnya. Keluhan- keluhan tersebut biasanya ringan. Untuk mengatasinya, mulailah dengan setengah dosis yang dianjurkan (Soebroto, 2009, p. 35).

Dalam mengkonsumsi zat besi sebaiknya pada malam hari sebelum tidur, biasakan pula menambahkan substansi yang memudahkan penyerapan zat besi seperti vitamin C, air jeruk, daging ayam, dan ikan. Sebaliknya, substansi penghambat penyerapan zat besi seperti teh dan kopi patut dihindari (Arief, 2008, p.113)

Perawatan Payudara Pada Ibu Nifas

Perawatan payudara pada masa nifas adalah suatu kebutuhan bagi ibu yang baru saja melahirkan. Masa nifas sendiri adalah selama enam minggu atau 40 hari setelah persalinan. Pada masa nifas perawatan payudara merupakan suatu tindakan yang sangat penting untuk merawat payudara terutama untuk memperlancara pengeluaran air susu ibu (ASI).Hal ini terjadi karena pada masa ini ibu mengalami perubahan fisik dan alat reproduksi yang kembali ke keadaan sebelum hamil, masa laktasi maupun perubahan psikologis untuk mendapatkan keturunan baru. Dengan melakukan perawatan yang tepat yang biasanya berupa pegurutan dan pemijatan menggunakan beberapa bahan dan alat-alat yang alami, diharapkan ibu merasa lebih nyaman menyusui bayinya.

Dengan melakukan perawatan payudara saat nifas diharapkan ibu dapat meningkatkan produksi ASI dengan merangsang kelenjar air susu.Payudara adalah satu-satunya penghasil ASI.Jika hal itu sudah terjadi maka dapat berdampak pada bayi. Selain itu,payudara ibu juga berisiko menjadi kendur setelah menyusui jika tidak langsung dirawat saat masa nifas.

Manfaat perawatan payudara
Perawatan payudara adalah suatu tindakan untuk merawat payudara terutama pada masa nifas untuk memperlancar pengeluaran ASI. Perawatan payudara dapat dilakukan dua kali sehari yaitu saat mandi pagi dan mandi sore.Berikut adalah manfaat perawatan payudara:
1. Memelihara kebersihan payudara sehingga bayi mudah menyusu pada ibunya
2. Melenturkan dan menguatkan putting susu sehingga bayi mudah menyusu
3. Mengurangi risiko luka saat bayi menyusu
4. Merangsang kelenjar air susu sehingga produksi ASI menjadi lancar
5.Untuk persiapan psikis ibu menyusui dan menjaga bentuk payudara
6. Mencegah penyumbatan pada payudara
Langkah-langkah perawatan
● Persiapan ibu
1). Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
2). Buka pakaian
3). Persiapan alat
1. Handuk
2. Kapas yang dibentuk bulat
3. Minyak kelapa atau baby oil
4. Waslap atau handuk kecil untuk kompres
5. Dua baskom masing-masing berisi air hangat dan air dingin
● Pelaksanaan
1. Buka pakaian ibu
2. letakkan handuk di atas pangkuan ibu tutuplah payudara dengan handuk
3. Buka handuk pada daerah payudara dan taruh di pundak
4. Kompres putting susu dengan menggunakan kapas minyak selama 3-5 menit agar epitel yang lepas tidak menumpuk lalu bersihkan kerak-kerak pada putting susu
5. Bersihkan dan tariklah putting susu keluar terutama untuk putting susu yang datar
6. Ketuk-ketuk sekeliling putting susu dengan ujung-ujung jari
Pengurutan I
a. Licinkan kedua tangan dengan baby oil
b. Menyokong payudara kiri dengan tangan kiri,lakukan gerakan kecil dengan 2 atau
3 jari tangan tangan mulai dari pangkal payudara dengan gerakan memutar
berakhir pada daerah putting (dilakukan 20-30 kali)
1. Pengurutan II
Membuat gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu (dilakukan 20-30 kali) pada kedua payudara
2. Pengurutan III
Meletakkan kedua tangan diantara payudara, mengurut dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan.
3. Pengurutan IV
Mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal ke arah putting susu.
4. Payudara dikompres dengan air hangat lalu dingin secara bergantian kira-kira 5 menit (air hangat dahulu). Keringkan dengan handuk dan pakailah BH khusus yang dapat menopang dan menyangga payudara.
Akibat yang timbul jika tidak melakukan perawatan payudara
1. Anak susah menyusu karena payudara yang kotor
2. Putting susu tenggelam sehingga bayi susah menyusu
3. ASI menjadi lama keluar sehingga berdampak pada bayi
4. Produksi ASI terbatas karena kurang dirangsang melalui pemijitan dan pengurutan
5. Terjadi pembengkakan, peradangan pada payudara dan kulit payudara terutama pada bagian putting mudah lecet

Perawatan payudara pada saat hamil

Banyak ibu hamil mengabaikan perawatan payudara. Boleh jadi lantaran malas atau sesungguhnya belum mengetahui akan manfaatnya. Padahal perawatan payudara selama hamil sangat penting untuk kelancaran air susu kelak setelah melahirkan. “Malah, dengan perawatan yang benar, hasilnya bukan cuma produksi yang cukup, tapi juga bentuk payudara akan tetap baik selama menyusui,” kata dr. Suharjanti Kramadibrata, Sp.OG dari RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.
Sebagaimana diketahui, payudara selama kehamilan akan mengalami perubahan. Antara lain terasa lebih kencang, lebih besar, dan lebih penuh. Konon, menjelang kelahiran berat setiap payudara mencapai 1,5 kali lebih besar dibandingkan sebelum hamil.
Urat-urat halus di bawah permukaan kulit payudara juga menjadi lebih jelas, pembuluh darah bertambah dan melebar, serta puting susu dan aerola (daerah sekitar puting susu) menjadi lebih gelap. Di sekitar aerola ini, pada masa-masa menjelang melahirkan muncul bintik-bintik putih mengandung kelenjar-kelenjar yang memproduksi minyak sehingga dapat meminyaki dan melindungi puting susu saat menyusui.
HORMON PROLAKTIN
“Biasanya wanita yang berpayudara besar lebih merasakan perubahan-perubahan yang terjadi. Sebab, lemaknya sudah banyak sehingga ia bisa langsung merasakan bila ada perubahan,” tutur Suharjanti. Sementara yang payudaranya kecil tak begitu merasakannya, namun bukan berarti tak ada perubahan. “Tergantung pada tingkat sensitivitas si ibu hamil.”
Semua perubahan yang terjadi menunjukkan ada perkembangan dan pertumbuhan jaringan kelenjar di payudara. Karena pada ibu hamil, terang Suharjanti, “pembuluh-pembuluh darah bekerja lebih aktif untuk menyiapkan kelenjar-kelenjar yang ada pada payudara, agar nantinya bisa berproduksi.”
Lebih jauh dijelaskan Suharjanti, di dalam payudara terdapat 15-25 segmen/cuping yang terdiri atas tandon kelenjar/alveoli. Lapisan otot terbentuk saling berkait di sekitar alveoli, yang nantinya akan berkontraksi memeras susu keluar dari kantung saluran kecil yang mengalir ke puting susu.
Sejak awal kehamilan, hormon merangsang perkembangan sel-sel produksi susu di alveoli. Hormon yang paling penting dalam pembentukan air susu adalah prolaktin, yang mulai bekerja sejak kehamilan berusia 8 minggu. Hormon ini juga menjaga keseimbangan banyaknya jumlah susu yang diproduksi pada tiap tahapan dengan bantuan hormon estrogen yang dibuat oleh plasenta.
Selain itu, prolaktin juga membikin warna aerola menjadi lebih gelap dan puting susu lebih menonjol. Namun bagi yang putingnya datar atau melesak ke dalam, tonjolan ini memang tak terasakan.
TIGA LANGKAH PERAWATAN
Perawatan payudara dianjurkan mulai dilakukan setelah kehamilan berusia 5-6 bulan. Sebab, jika sejak awal kehamilan kita sudah melakukan perangsangan puting, misalnya, bukan hasil baik yang diperoleh, “tapi malah bisa menimbulkan kontraksi rahim,” jelas Suharjanti.
Adapun perawatan yang dilakukan ialah:
1. Pemijatan
Hal ini bisa dilakukan kala mandi. Sebelumnya siapkan di waskom air hangat dan air dingin, minyak kelapa yang bersih (paling baik jika bikinan sendiri) atau baby oil, handuk, dan kapas.
Bersihkan payudara memakai air, lalu massage memakai minyak. Pemijatan dilakukan dengan memakai kedua tangan, sekeliling payudara diurut memutar searah jarum jam dan kemudian berbalik arah/berlawanan jarum jam. Setelah itu lakukan pengurutan dari bawah menuju puting, namun putingnya sendiri tak perlu di-massage karena tak berkelenjar tapi hanya merupakan saluran air susu belaka.
Usai massage, ketuk-ketuklah payudara memakai ujung jari atau ujung ruas jari. Gunanya agar sirkulasi darah bekerja lebih baik. Selanjutnya puting dibersihkan dengan menggunakan kapas dan minyak. Minyak ini berguna melenturkan dan melembabkan puting agar saat menyusui kelak puting sudah tak gampang lecet.
Terakhir, bersihkan payudara dan puting memakai air hangat dan dingin. Tujuannya untuk memperlancar sirkulasi darah. Setelah itu keringkan pakai handuk.
2. Senam Teratur
Sebaiknya payudara juga dirawat dengan melakukan senam. Gunanya untuk memperkuat otot pektoralis di dada, sehingga memadatkan payudara dan merangsang produksi ASI agar lebih baik.
Senamnya sangat mudah, kok, Bu. Bisa dilakukan sebelum atau sesudah mandi. Ada dua macam senam yang bisa dilakukan para ibu, yaitu:
*) Posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat siku, sebaliknya tangan kiri memegang lengan bawah kanan (seperti orang bersidekap). Kemudian tekan kuat-kuat ke arah dada dengan cara mempererat pegangan, sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di dasar payudara. Selanjutnya lemaskan kembali. Lakukan berulang-ulang hingga 30 kali.
*) Pegang bahu dengan kedua ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan bagian dalam mengurut (massage) payudara ke arah atas. Diteruskan gerakan tangan ke atas ke belakang dan kembali pada posisi semula. Lakukan latihan ini 20 kali putaran.
3. Memakai Bra Yang Pas
Untuk mengatasi rasa tak enak pada saat payudara membesar, pakailah bra yang pas dan bisa memegang. Jangan pakai yang terlalu ketat atau longgar, tapi harus benar-benar pas sesuai ukuran payudara saat itu dan dapat menopang perkembangan payudara. Jika terlalu sempit akan menghambat perkembangan kelenjar payudara, sedangkan kalau terlalu longgar akan tampak jatuh dan sakit dipakainya.
Jika payudara sangat besar, ada baiknya untuk memilih yang memakai penyangga kawat. Karena bra yang tak menopang dengan baik pada payudara besar cenderung akan turun dan membentuk lipatan di bagian bawah payudara. Sementara jika si ibu tak menjaga kebersihan dan kekeringan di bawah lipatan tersebut, maka jamur biasanya akan tumbuh.
Jangan lupa, tubuh ibu hamil cenderung berkeringat. Untuk itu, pilihlah bra dari bahan katun atau campuran katun sehingga nyaman dipakai dan mudah menyerap keringat. Tali pengikatnya agar dipilih yang lebar sehingga dapat menyangga payudara dengan baik.
Bila jamur sudah terlanjur hadir, segera bawa ke dokter. Sebab, jika jamur naik hingga ke seluruh payudara bisa menjadi masalah pada saat menyusui nanti.
Ternyata tak sulit, ya, merawat payudara.

Terima Kasih Ibu

Terima Kasih IBU

Cerita mengenai Ibu kek nya gx da habis-habisnya deh aq bangga terlahir dari IBU seperti engkau walaupun shi cerewat nya mintak ampyuun deh :D
piiisss bu ,,,J
Dan q tw juga engkau cerewet demi kebaikan q ,,
IBU maaf law selama ini q banyak menyusahkan mu bu..
 Q sadar minta maaf q ini tidak seberapa dari pengorbanan mu selama ini yang telah menjaga dan merawat q  ...:(
kau adalah sesosok yang q kagumi ,,,
kembali keintinnya :D
hehehe

Q dulu adalah anak yang bandel bener2 bandel ampun dehh J
Q juga sering buat orang tua q menangis... dan dia adalah ibu q sendiri  ..
Bandel dalam arti positif ya ,,J
Bandel sering keluyuran ama temen ampe gx tw jam pulang  ..
Nah itu dia yang sering buat IBU nangis karna Q  susah di bilangin dan tukang ngmbekk sampe2 nie gx teguran ama IBU selama sebulan ...:(
ngeri ya ,, ...
Ada gx ya nak seperti aq di dunia ini ..
nah entah lg itu aq pun gx taw ,,,,:D
moga aj ada jadi aq gx anak satu-satu nya ..
udah lh salah masih aja  nyari kebenaran nya ,,hehehe
selagi bisa ngeles kek bajai ngeles aj brayyy ..
bercanda :D

Seiring berjalan nya waktu q berubah menjadi sesosok yang lebih dewasa mengerti dengan orang tua ,Bisa nanggapin masalah gx satu  sisi AJ ...
Woy lw di ceritain sedetail mungkin panjang deh :D
entah syapa yang bilang awag pun gx tau ,,
cie cie dewasa
makasih makasih ...

Kini Q jauh dari orang tua q hidup  sendiri di kota yang gx da satu pun keluarga Q di sini Susah Senang telah Q lewati di sini sampai Q berubah menjadi sosok yang berbeda ..
Dan Q juga bersyukur kepada Allah tenyata jauh dari orag tua menyadarkan Q .. J
 
IBU adalah sosok inspirasi q selama ini..
Lw Habis Uang yang di ingat IBU .. heheh
Bu uang habis kirimin donkk (padahal uang nya msih ada )..hehehe..ternyata bandel  nya masih ada sedikit J

AQ sayang banget am IBU q da Q juga berharap jika nanti q gx hidup di dunia ini  lg q berharap aq yang di panggil duluan ,,mengapa ??

Karna Q gx sanggup kehilangan Ibu q..

Jangan iri ya lw q di panggil luan ..:D
Ada cerita lucu nie  udah sebesar ini pun panggilannya tetep aja “ADEK”
Ibu ingat UNI udah besar  dan UNI juga anak yang ke 2 bukan yang terakhir .. J
tapi seneng juga shi .. J
Kerasa di manjanya tiap hari ,,hehehe

by by nantikan kisah selanjuntnya ya ,,,J